mizutamaさんのおかげで塗り絵が趣味になったみくるです。
2018年に発売された『もっとかわいい手帳のつくりかた』でmizutamaと出会い、塗り絵するようになりました。
途中、仕事や人間関係の悩み、体調不良などがあり、殆ど塗れない時期もありましたが、ここ数年は毎日のように塗っています。楽しい塗り絵のことをより多くの人に知ってもらい、好きになってもらいたいとの思いからブログを書いています。
いつまでも上達しませんが、ずっと塗り絵を楽しんでいる私なりの思いをまとめてみました。
大人の塗り絵のこと
自律神経を整えたい
私には発達障害と双極性障害があります。
子供の時から下痢をしたり、微熱を出したりすることが多いので、自律神経を整えたいといつも思っていました。
2016年頃からの「大人の塗り絵ブーム」の時に雑誌で、「大人の塗り絵には自律神経を整える効果がある」との記事を読みました。
最初に買った塗り絵の本
自律神経を整えたいとの思いから大人の塗り絵をしたくなり、その雑誌で紹介されていたジョハンナ・バスフォードさんの『ひみつの花園 花いっぱいのぬりえブック』を購入しました。
大人の塗り絵をしようと思ったら、まず最初に悩むのは色鉛筆選びだと思います。
その時は何の知識も無かったので、Amazonで検索して上位に表示されたものの中から、安くて色数が多いものを選びました。
「マルコRaffine色鉛筆」の72色セットです。当時は1,500円しなかったと思います。色数の多い色鉛筆に憧れていました。
せっかく色鉛筆を買ったのに、素敵な「ひみつの花園」をどう塗っていいか分からず、真っ白なまま何年も置いたままになっていました。
（2024年4月追記）
今は色んな色鉛筆を使ってみて、違いや特徴が分かって来ました。色鉛筆のカラーチャート（色見本）とレビューと実際の塗り絵での使用例を書いたページをまとめたので、ご参考にされて下さい。
それでもやっぱり自律神経を整えたい
離婚を機に色々と新しいことを始めました。
その中のひとつが「インスタ」です。
インスタに素敵な塗り絵を投稿されている方がたくさんおられました。
その中で一番惹かれたのが『心を整える、花々のマンダラぬりえ』です。
タイトルに「心を整える」とあるのと、美しい線画に惹かれました。
心を整える、花々のマンダラぬりえ
インスタの皆さん投稿をお手本にして何枚か塗って、初めて満足のいく仕上がりになったのがこのページです。
『WOUND WITH RIBBONS ～リボンを巻いて』です。
「マルコRaffine色鉛筆」で塗りました。
今見たらムラだらけで汚いのですが、グラデーションにしようと頑張ったみたいです。
2018年の10月に塗りました。
2024年11月追記
この本は気に入って、今では色んな色鉛筆で塗って楽しんでいます。
こちらのページは「ポリクロモス色鉛筆」で塗りました。
➡塗り絵ブログ【心を整える、花々のマンダラ塗り絵】ポリクロモス色鉛筆で塗る
かんたんかわいいぬり絵帖
時々塗ってはいましたが、『心を整える、花々のマンダラぬりえ』は私には難しすぎました。
始めたばかりなのに、インスタで他の方の投稿を見ては「こんな風にグラデーションや混色をして上手に塗りたい」と自分でハードルを上げて塗れなくなっていました。
そんな時にmizutamaさんに出会い、「自由に好きに楽しく塗ればいいんだ」と思えるようになりました。
mizutamaさんを知ったのは、『もっとかわいい手帳のつくりかた』からです。
mizutamaさんを好きになり『かんたんかわいいぬり絵帖』を購入しました。
最初に塗ったページです。
お手本を真似て「マルコRaffine色鉛筆」で塗りました。
「マルコRaffine色鉛筆」は綺麗な色が揃っていると思います。
最近使っていなかったので、カラーチャートを作って、また使っていきたいです。
いつまでも初心者
毎日のように塗り絵を塗るようになったのは2020年の5月からなので、もう4年も塗ってます。
他の上手な人と比べては、あまり上達していないと落ち込むことも多いです。
その度に、他の人と比べることはない、と自分を励ましています。
mizutamaさんがインスタライブで『かんたんかわいいぬり絵帖』を塗られたことがあったので、真似て塗りたくてもう１冊購入しました。
真似て塗ったページです。
パステルカラーの好きな色を6色選んで模様塗り。模様塗りや背景に描いた丸や三角はmizutamaさんの真似っこです。
最初に塗ったページをもう一度
最初に塗ったページをもう一度同じ「マルコRaffine色鉛筆」で塗りました。
相変わらずのベタ塗りですが、最初に塗ったのと比べるとムラが少なく綺麗に塗れていると思います。
mizutamaさんの真似ではなく、自分で配色を考えました。
こうして過去の自分と比べると成長を感じ、続けて来て良かったと思います。
いつまでも初心者ですが、続けて塗って来れました。
大人の塗り絵の効果
自律神経が整ったかどうかは分かりませんが、塗り絵は心を癒す効果があると思います。
好きな色を思いのままに、紙に乗せて行く作業に夢中になっている内に、スッキリして心が整ったような気がします。
そんな癒し効果がある塗り絵ですが、思うように塗れない、どう塗ったらいいか分からないと、逆にストレスになることもあります。
私と同じように大人の塗り絵がしたいと本を買ってはみたものの、上手く塗れないと止めてしまう人も多いのではないでしょうか。
自律神経を整えるぬり絵
塗り絵に自律神経を整える効果があることは、その名もズバリの『自律神経を整えるぬり絵』でよく知られたのではないでしょうか。
最初に塗り絵の効果が解説されています。
塗り絵そのものが持つ自律神経を活性化させる効果は次のようなものがあります。
- 呼吸が整う
ゆっくり丁寧に塗り絵をすると呼吸が整い、自律神経のバランスも整います。- 単純作業でリフレッシュ
単純作業に没頭することで、「考えすぎ」から脳が解放され、ストレスが軽減します。- 色の癒し効果
さまざまな色を使う塗り絵は、交感神経も副交感神経も活性化して、自律神経全体の活動量をアップしてくれます。
この本で、「～すべき」という強迫観念は、交感神経が過剰な状態からくるものだと知りました。
配色や塗り方にとらわれ過ぎず、自由な発想で塗り絵を楽しみたいです。
一緒に楽しい塗り絵ライフを送りましょう♪
楽しい塗り絵のことをより多くの人に知ってもらい、好きになってもらいたいとの思いからブログを書いています。
初心者なりのコツなどもお伝えして行きたいです。
もしお好きなページがあれば、どうぞご自由に真似をして塗ってみてください。
真似しながら塗っているうちに、「もっとこうした方がいいかも？」と自分なりのアイディアが浮かんでくると思います。
そうなったらどんどんと手が動くことでしょう。
一緒に楽しい塗り絵ライフを送りましょう♪
最後までお読みいただきありがとうございます。
