自分の手で美しいマンダラを創り出すことに憧れているみくるです。一からは難しいけれど、塗り絵なら自分を表現できるのではないかと思い、マンダラの塗り絵を塗っています。
今回は『心を鎮める、マンダラヒーリングbook』をご紹介します。最初の作品は、心を鎮める効果を期待してブルー多めで塗りました。
マンダラに色をのせて心を整えましょう。あなたの力を引き出す色のぬりかた＆美しい色見本つき。
心を鎮める、マンダラヒーリングbook
本のご紹介
概要
塗り絵は片面印刷で46枚あります。裏面はタイトルと日付、感想などが書き込めるようになっています。
⇩アルコールマーカーで塗ってみたページの裏面です。裏抜けを気にしないで、色々な画材で塗り絵を楽しめます。
初心者におすすめの作品から、マンダラならではの美しい作品まで多彩に展開。「マンダラは複雑だとぬるのが大変、だけど簡単すぎても物足りない」という気持ちに応えてくれる本です。
色の効果を紹介した色見本は、お手本として参考にするのにもぴったり。色が美しく発色するやさしいホワイトの紙をつかい、しっかり開く構造で、本のつくりにも心を砕かれています。
15ページにわたり、マンダラの特徴、マンダラ塗り絵が持つヒーリング効果、色の持つパワーなどが説明されています。
この本の楽しみかた
本書では「ぬりえの楽しみ」に加えて、色のもつ効果を活用したぬりえを提案されています。ここでは項目名のみご紹介します。詳しくは本書をご参照ください。
- 心のモヤモヤを解消します
- 気持ちの切り替えができます
- 目標を見出すことができます
- 思いのままにぬることで自己発見になります
マンダラとは？
マンダラはサンスクリット語の「mandala:マンダラ」を音訳した言葉です。マンダは「本質」、ラは「所有」という意味なので、マンダラには「本質を有するもの」という意味がこめられています。
曼荼羅というと通常、仏教の世界観をあらわした絵画のことを指し、この世の宇宙の法則「森羅万象」を示しています。複雑な宇宙の真理をシンプルなシンボルで説き、瞑想や修行の際に曼荼羅を通して世界の本質を理解したり、人に伝えたりするために用いられます。
マンダラの特徴
広い意味では、円・渦・四角形などの複数のシンボルを規則正しく組み合わせ、表現されたものをマンダラと呼びます。マンダラには「中心」と「対称性」が備わっていて、一定のリズムと調和をもって形作られているのが特徴です。
マンダラは心とつながっている
この本でおもにおこなっているアートセラピーでは、マンダラは心と自己の統合を示す重要なサインとしてとらえれています。自分の内面を色で表現するマンダラぬりえを通して、心身の不調を軽減した例も報告されています。
マンダラぬりえの効果
- 自己肯定感を育む
- 自己のコンディションや本質がわかる
- 色で心のデトックスができる
- 実現力が育ち、夢や目標がかなう
- 心のリズムとバランが整う
- 脳を活性化され、感覚が磨かれる
マンダラぬりえの基本
マンダラぬりえの図案は、対称性を重視しています。ぬる際は「中心」や「バランス」といったマンダラの特性を意識して塗ってみましょう。規則的に塗りぬり進めていくと対照的な線や図案が浮かび上がってきて、リズムが生まれ、心も整えられます。
はじめに「中心」の色を決めてぬりはじめます。マンダラの中心は心の中心。あなたの本質をあらわします。
色のもつパワーを知りましょう
色にはそれぞれパワーがあり、心や体に様々な影響を与えます。例えば「やる気を出したいとき」や「自信をもちたいとき」「リラックスしたいとき」「自分をゆっくり見つめ直したいとき」など、それぞれの気持ちを引き出してくれる色のパワーを積極的に取り入れることで、マンダラぬりえの効果を一層高めることができます。
続いて色のもつパワーが説明されています。詳しくは本書をご参照ください。
色のパワーをこめた彩色例
7点の彩色見本が紹介されています。
マンダラヒーリングカード
本の最後にはヒーリングカードがあります。
あなたが得たい効果をもつ色を選び、付録のカードに色をぬりましょう。神社やお寺では入手できない、あなただけの、あなたを守護し、希望を叶えてくれる、世界にたったひとつのお守りになります。
心を鎮めるブルーマンダラ
最初の作品は、心を鎮める効果を期待してブルー多めで塗りました。
色のもつパワーが解説されているページのブルー系の所には、「悲しみを感じているときや、ひとりで落ち着きたいとき、自立したいときに惹かれる傾向があります」と書かれています。
「興奮を抑えたいときや、緊張をしずめたいとき、集中して物事を考えたいときにに使うと効果的です。」
その時により惹かれる色が違い、無意識に必要な色を選んでいるのかもしれないと思いました。色の自由度が高いマンダラはヒーリングに向いていますね。
「無印良品色鉛筆」で塗りました。
使用した大人の塗り絵の本
心を鎮める、マンダラヒーリングbook 日本文芸社（2017/8/19）
使用した色鉛筆
無印良品色鉛筆 60色セット
最後までお読み頂きありがとうございます。
